sie rozpędziliśmy , ale nikt nie zadał pytania co zniszczył wypadek ? Olek tez biegał i skakał , jakie sa skutki fizyczne , a tym bardziej psychiczne ,patrząc ma maksy przed i po mamy 2 swiaty , Otóż w wypadku ucierpiała głównie głowa, czyli centrum dowodzenia, pozostałe rzeczy jak złamanie kości czy inne to drobnostki. W tej chwili myślę, że [...]
Ja w sumie juz nie narzekam na smak, pije to z grejprfutowym sokiem, wchodzi nawet dobrze, najlepiej pic jednym duszkiem na wydechu. Co do efektow, to leci juz 3 tydzien i jak narazie w lapie poszlo z 36,3 do 37,5( ale nie jesty to moim priorytetem, najwazniejsze partie na tym cyklu dla mnie to klata, plecy i barki) Klata nawet poszla dobrze, [...]
Zika, jezeli chcesz originalny towar z Mexico to idzie dostac, ale kosztya beda ogromne nawet na europejska kieszen. Do jakiej czesci kolega leci? Mam tam kolege co tam mieszka na stale, taki pseudo doktor i mogl by pokierowac w razie w, ale jak mowie, tam originalny 1ml tescia kosztuje niemal polska dniowke, to juz nie czasy lat 90. Maja tam [...]
[...] instruktor ustawił mi 10 kg..... I polecił, abym szybko wykonywała ćwiczenie. Teraz gdy oglądam filmiki widzę, że trzeba robić to wolno i precyzyjnie. Zobaczę jutro na siłce jak mi to wyjdzie :-) Najwidoczniej muszę przestać słuchać instruktora, bo raz mi też powiedział, że w moim treningu, nie muszę wykonywać dobrze technicznie ćwiczeń, bo u [...]
[...] temat z ćwiczeniami dla połamańców (jest w regulaminie) i zacznij robić HIM i HAM. Trochę za bardzo też składasz się do przodu. Generalnie powinnaś siadać już tak, aby łydki i uda się stykały;-) ALE biorąc pod uwagę, jak to teraz wygląda, zastąp zwykły przysiad boxami (box squat) rozciągaj się i zobaczymy za jakiś czas, czy się poprawiło.
Tak, wiem, że nie wyjdę :-) Chodzi o doprowadzenie mnie do stanu, w którym będę mogła ćwiczyć siłowo :-) Waga no nie wiem, pewnie jak zapisałam się do 55kg, a waga pokaże 55.3 to nie będą robić afery. W końcu w zawodowych występach są jakieś tolerancje wagowe, więc na amatorskich tym bardziej %-) Kinga1912- oo miło, dzięki ;-) Wtorek 13.05 [...]
[...] jest padający deszcz i temperatura bliska 0st.C. Więc nie ma tematu. A skoro narciarze robią treningi wytrzymałościowe, to po ciężkim treningu mają wysoki pobór tlenu jak po HIITcie, prawda? A w jakiś sposób muszą ciężko trenować, więc są narażeni na takie gwałtowne wdychanie. Nie raz już widziałem, jak w mrozie smarki im zamarzały więc [...]
[...] w tym tygodniu robic ten trening i juz czuje ze nie podolam drugiemu tygodniowi no chyba ze da cos dzisiejsza niedziela. Problem tkwi w tym, ze przez te ostatnie 6 dni jakos nie poczulem nadmiernego przybytku sily. Gdy robie pierwszy set czyli te 6 powturzen mam uczucie ze wiecej juz nie zrobie i tak przy kazdym nastepnym set'cie jak [...]
czytałem ten artykuł kiedyś, ale dzięki teraz sobie odświeżyłem, rozumiem że można robić MC ale wsumie nie lubie go robić i wolał bym plecy robić na drążku, przysiady jak najbardziej będę robić :) Diete mam własnie taką w miare na suchą masę, myśle że aeroby załatwią sprawę tłuszczu. Jednak wracam do treningu, czy jest on okej (to co rozpisałem) [...]
Ania od jutra obiecuje wszystko robic jak nalezy Nooo, poza dlugimi minutami na stepperze. Kondycja niestety nie ta Moze zamiast tego bede robic 125 minut na orbim?
[...] Czy moglbym robic aero rano na czczo po porcji bialka hiteca i kawie? Jesli tak to ile bialka wypic? Raczej z woda bede musial pewnie bo przeszedlem na diete CKD, czy moze jednak moglbym z ok 100 ml mleka (wyjdzie z 5 ww). Chodzi mi o to, ze aero moc moglbym robic, ale zeby jak najmniej miecha stracic. Czy to dobra opcja bedzie ta co napisalem?
[...] przyczyne i raz na zawsze poradzic sobie z problemem. Mialam zrobic dzisiaj pomiary ale jestem ostatnio bardzo opuchnieta ( kolejna miesiaczka powinna pojawic sie za jakes 4-6 dni), dlatego pomiary odkladam na ,, za dwa tygodnie''. I tutaj moje pytanie. Czy robie cos zle czy moze mam wygorowane oczekiwania co do efektow treningow. Wydaje [...]
no ja też zalania nie dopatrzyłam się. Nogi masz już nieźle zrobione %-) a jak u Ciebie w czuciem brzucha? bo wiesz, kraty można się dorobić dobrze pracując mieśniami przy wielostawowych ćwiczeniach, niekoniecznie trzeba robić bezpośrednie ćwiczenia
To jak te cwiczenia polaczyc najkorzystniej? Wiem ze moj trening nie byl odpowiedni bo efekty 5 miesiecy treningow sa beznadziejne... Planuje robic 4-5 serii i 6-8 powtorzen w cwiczeniach zlozonych a reszta 8-10
[...] z hantlami chwyt mlotkowy (lepiej moim zdaniem robić z supinacją, inny bodziec dla bicepsa) pompki wywaliłam, bo dublujesz przyciaganie linek wyciagu gornego do twarzy ???- mogę prosić filmik? Bo nie umiem sobie tego wyobrazić i nie wiem w jakie mięśnie ma celować aczkolwiek poczekaj aż się ktoś mądrzejszy wypowie %-) bo to wyszło tak...dziwn
[...] podobam sie sobie ale chce cos zmienic. Ostatnio daje duzo z siebie na silowni, cala zlana potem patrze w to lustro na pupe i mysle ,,No i z czego chol** TY masz urosnac jak na mnie tylko kosci'', to samo tyczy sie ramion, ladnie sie zarysowuja ale to idzie powoli, widze ze swoich obserwacji ze brak im budulca. Tak wiec dawac po 50, czy [...]
[...] ryz to pozniej kasza ( zazwyczaj gryczana i jaglana), raz w tyg sa tez ziemniaki albo bataty. A owoce daje inne prawie kazdego dnia, warzyw nie wliczam do miski( nie ma ich jakos mega duzo ilosciowo bo przy takiej liczbie kcal ciezko dopychac mi sie warzywami) ale w warzywach stawiam juz na jakosc, jak najwiecej witamin w niewielkiej porcji ( [...]
no i mam jakis tam filmik jak prubuje robic fiflaka, znaczy sie nakrecilismy to do kumpli jak maja sie uczyc http://www.dbnewforce.boo.pl/akro.exe ta osoba co bedzie robic fiflaki i spadac na glowe to ja juz wiem ze musze sie wyrzej wybic a oprucz tego ??
Masz racje, jednak za duzo - nie dalem rady dzisiaj. Zmienilem kolejnosc tak jak mi poradziles. I teraz wyglada to tak: 1. Pompki z nogami wyżej od reszty ciała. 2. Przysiady. 3. Pompki na krzesłach z naciskiem na klatkę 4. Unoszenie tułowia z leżeniem przodem. 5. Wiosłowanie między krzesłami. 6. Pompki wąsko, ręce na boki. [...]
Wyzwanie dla 47 latka na 2 lata!!! Czy dam radę???
